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我想，每個人都應該多少有生氣的經驗吧? 不管是在家裡、職場、還是朋友間都有可能因為與他人相處而產生這種負面的情緒。雖然我們都知道負面情緒會嚴重影響我們的人際關係，但有時候我們就是會忍不住而發洩出來，這是人之常情。但如果能做到好好的去理解並管理好自己情緒的話，反而能帶給我們更多的人生智慧及成長，今天要介紹的就是這樣的一本書。

 

    這本「練習不生氣-當你能改變思考，整理情緒，人生就能開闊」是我在某天意外在某個出版社的粉絲頁看到的。當下看完簡介之後非常心有戚戚焉，就直接下訂購買了。作者有川真由美小姐雖然非知名作家，但字裡行間充滿了知性。她將許多負面的情緒(生氣、焦慮、孤獨、悲傷、怨恨、無力、不安)做了非常生活化的探討，使得讀者很容易就能在閱讀的當下反省自己。也讓我領悟到許多相處之道，實在是獲益匪淺。

 

    其中我最有感觸的一句話就是「只要認為自己是被害者，怨恨就不會消失」，這句話讓我咀嚼了許久。或許在情緒爭吵的當下，我們都會認為自己才是那個被害者而生氣怨恨、相互指責。但越站在被害者的立場就只會越堅持不肯自我反省，一直執著這個想法，只會讓自己越來越否定對方，恨意也永無休止，對彼此都是百害而無一益。先嘗試以真誠的同理心來理解、尊重對方。就算對方不理你，也必須保持禮貌上的尊重。如此一來，才有可能將負面情緒從你身上徹底的趕走，學會管理情緒的精隨。

 

最後分享日本教育家宮澤賢治著名的詩句給大家思考喔：

 

不要輸給雨

不要輸給風

也不要輸給冰雪和夏天的炙熱

保持健康的身體

 

沒有貪念

絕對不要生氣

總是沉靜的微笑

一日吃四合的糙米

一點味噌和青菜

 
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